زندگی بدون ترس ( چگونه انواع ترس ها را شناسایی و درمان کنیم )

– آیا شما هم از حضور در مکان‌های باز یا بسته می‌ترسید؟ – از لمس یا مشاهده اشیاء در هراسید – از شرکت در فعالیت‌های اجتماعی در وحشتید؟ – از سوار شدن به هواپیما و پرواز می‌ترسید؟ – دچار ترس‌هایی با منشأ جنسی هستید؟ – از نزدیک شدن به والدین خود در هراسید؟ – به یکی از ده‌ها نوع دیگر ترس دچارید؟رس (بیش از ۱۰۰ نوع ترسی که در این کتاب برشمرده شده است) اغلب منجر به دو نوع رفتار می‌شود که زندگی شما را به‌طور مؤثری تحت تأثیر خود قرار می‌دهند. هردو شکل ترس به واکنش‌های پیچیده‌ای منجر می‌شوند و اغلب موجب می‌شوند به سختی بتوان آن‌ها را به عنوان بخشی از واکنش‌های ترس شناخت. انسان فقط می‌داند که بدون دلیلی آشکار چیزهای معینی را احساس می‌کند یا انجام می‌دهد. هر دو روش رفتاری در زمینه ترس های اجتماعی نقش مهمی را ایفا می کند:

مراقبت افراطی: در این حالت، ترس همانند آرزوی غلبه بر موقعیت ترسناک به‌قدری شدید است که فرد همواره در کمین نشانه هایی است که بروز ترس، شاخص هستند و آن‌گاه، به علامت اشتباهی واکنش نشان می‌دهد؛ او طوری رفتار می کند که گویی واقعاً محرک ترس موجود است، در حالی که هرگز چنین نیست.

تکرار رفتارهای ضد ترس: همچنین زمانی که به دلیل ترس از چیزهای معین، دست به هر کاری می‌زنید تا از آن ها اجتناب کنید، این گونه مسائل پشت سر هم برایتان اتفاق می‌افتند. آن‌گاه که موقعیت های خطرناک بروز می کنند، شما در این مورد و نیز در مورد واکنش اشتباه خود قدرتی ندارید. تنها یک کار در توانایی شماست: می‌توانید باعث شوید همه چیز از مسیر اصلی خود خارج شود. شما می‌توانید به گونه ای عمل کنید که رفتارتان عصبانیت، انتقاد شکست یا هر نوع واکنش هراسی دیگری را که مورددلخواه شماست پدیدآورد.